如何保持长期、持续、稳定的努力

1.找到对未来感的平衡

放低对自己的要求谁都会，但也不能过于放纵自己，别到来不及了才后悔。人有两种未来状态：近期末来和远期未来。近期未来，就是你后面几个小时、几天、或者下一刻就会面临的，离你很近的未来。远期未来，就是需要几年后，人生下一个阶段里才会面临的，离你还比较远的未来。

我们生活中的许多问题，都是由近期未来和远期未来的冲突而导致的。比如拖延症，就是近期未来里的几个小时内，你想玩游戏或者追剧享受;但在远期未来里，你又希望自己成为一个有一技之长的厉害的人。不过在现实中，我们一般都会因为近期未来离自己更近，而暂时忽略远期未来的愿望，选择去玩了。所以我们需要平衡好这个未来感，把近期未来的权重调得低一点，把远期未来的权重再调高一点，平衡一下。然后你可以:用一张便签纸写下你的一个长期计划，比如练好英语口语，学会弹吉他等等，然后贴在你的桌面上，保证自己每天都能看到。

用这种方法多提醒一下自己:我的目标是什么?然后，降低近期未来中诱惑的便利性，让自己不那么容易看见或接触它。比如学习时把手机放一点，关掉wifi和流量，不要让自己总是被勾起玩心。

2.精力管理胜于时间管理

你发现吗?我们的时间好像永远不够用。但时间管理的本质，是在让我们更精细，更严苛的分割生命时间。

我们通常给自己立的flag,都会大大低估真实需要的时间。但时间只是时间啊，它自己走自己的，怎么能管理呢?你只能选择管好你自己。所以，我们不应该去管理时间，而应该去管理我们的精力。择在精力最好的时间做最重要的工作，也多做一点;精力不好时，就意思意思，不强求自己非要按计划去完成。这个比例我建议是5:2,不用细化时间段，视精力情况安排这个比例怎么插入就行。

总之别想着自己天天都休息就行，那就真不是精力管理了，是懒。真的一定要去试试，至少你可以对生活更有掌控感一些，也能找回一点自主学习的动力和信心。

3.把时间尺度拉长

越是看重长期，你就越不会因为当下的一些琐事和障碍，影响你的行进状态。因为在足够长的时间尺度下，对你来说的“间歇性堕落”，都可以视为“短途休息”真的很有趣，我高中时成绩最好的，不是那些一直埋头苦学的学霸，而是那些课间会出去打打篮球，看看小说的学生。

我之前跑马拉松的时候，也是跑两公里累了,就走一公里，也总能卡点在规定时间内跑到终点。你想达到的理想一定是一个长期的过程，当你意识到你需要一年，两年的时间去慢慢完成它，就不会因为当下几个小时的颓废而责怪自己。核心是你无需为自己的堕落而后悔，也不需要有负罪感。因为你牺牲了一小部分的时间，却获得了更好的精神状态，在之后的学习中更高效的专注。多划算的一笔生意啊。

长期、持续、稳定的努力是非常难的，首先你得认同自己所做的这件事，并觉得有意义，才能长久的坚持下去。

 

 

 

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